Teletrabajo: Trucos para alimentarnos de forma sana

Si se siguen unas cuantas reglas, se puede comer de forma saludable y ser productivo en el trabajo.
Comer en el teletrabajo.
DPA.
Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
Share on whatsapp
Share on telegram

¿Teletrabajo? Estos son trucos para alimentarnos de forma sana si nuestra oficina está en casa. Si se siguen unas cuantas reglas básicas, se puede seguir comiendo de forma saludable y consciente y seguir siendo productivo en el trabajo, según indican desde el Instituto de Salud en el Trabajo (IFBG, según sus siglas en alemán).

Consciente desde el principio:

Realizar a primera hora del día un chequeo del hambre ayuda. En lugar de tomar siempre el mismo desayuno con el piloto automático puesto, se puede adaptar esta primera comida del día al hambre que la persona sienta. Y aunque se teletrabaje y uno esté pegado al escritorio de su casa, tiene que hacer el esfuerzo y tomarse un tiempo para desayunar de forma consciente y no llevarse el bol de cereales delante de la pantalla y seguir trabajando entre cucharadas.

Escoger los bocados adecuados:

No hay necesidad de negarse a sí mismo pequeños aperitivos entre comidas. Sin embargo, según la IFGB, es importante ser consciente de lo que se come. Las nueces, los anacardos y las almendras, por ejemplo, aumentan el rendimiento. Los higos, los tomates cherry o las zanahorias también son un buen tentempié para, en el teletrabajo, alimentarnos forma sana.

Desactivar las bombas de azúcar:

Los yogures o batidos de frutas pueden contener mucha azúcar. Por eso es mejor mezclar yogur natural o añadir verduras al batido. También es mejor hacer uno mismo las galletas o hacerlas con la familia, de esa manera uno puede controlar la cantidad de azúcar que pone en la receta.

Beber lo suficiente:

Si uno tiende a olvidar beber cuando está trabajando, conviene colocar una jarra con 1,5 litros de agua o té sin azúcar en un lugar visible del escritorio. Si eso no es suficiente, se puede recurrir a la ayuda de una aplicación o de una señal en el ordenador que salte como alarma y recuerde que hay que beber con regularidad.

Otro truco para alimentarnos forma sana en el teletrabajo: Según el IFBG, los vasos grandes pueden llevar inconscientemente a que se beba más. Además, ingerir alimentos como el tomate o el pepino es beneficioso, porque aparte de contener mucha agua, también aportan vitaminas.

CalaBienestar.news by Ismael Cala

Suscríbete

Únete a nuestra red y no te pierdas de toda la información del mundo de bienestar, salud y liderazgo
Te puede interesar:

Comparte

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
Share on whatsapp
Share on telegram

Contenido Patrocinado

Otras publicaciones:

Forma parte de nuestra comunidad de bienestar

Ismael Cala Bienestar