¿Qué alimentos disminuyen la depresión en mujeres premenopáusicas?

Se estima que más de 264 millones de personas en todo el mundo padecen depresión.
Fibra dietética.
Steve Buissinne/Pixabay.
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¿Qué alimentos ayudan a disminuir la depresión en mujeres premenopáusicas? ¡La fibra, que es una parte comúnmente recomendada de una dieta saludable! Se han observado beneficios que van desde el control del peso hasta la reducción del riesgo de diabetes, enfermedades cardíacas y algunos tipos de cáncer.

Un estudio de la Sociedad Norteamericana de Menopausia sugiere que una mayor ingesta diaria de fibra dietética está relacionada con un menor riesgo de depresión en mujeres premenopáusicas.

La depresión es una afección de salud mental común y grave, que afecta la capacidad de una persona para realizar las actividades diarias y también puede llevar al suicidio.

Se estima que más de 264 millones de personas en todo el mundo padecen depresión. Esta condición debilitante es mucho más común en las mujeres, y existen varias teorías sobre por qué este es el caso. Los cambios en los niveles hormonales en mujeres perimenopáusicas se han relacionado con la depresión.

Debido a las consecuencias de la depresión, se han realizado estudios para evaluar las opciones de tratamiento, más allá del uso de antidepresivos.

Las intervenciones en el estilo de vida, que incluyen dieta, ejercicio y atención plena, pueden ayudar a reducir el riesgo de depresión.

Depresión en mujeres: frutas, cereales y legumbres

El nuevo estudio involucró a más de 5.800 mujeres de diversas edades. Buscó específicamente la relación entre la ingesta de fibra dietética y la depresión, según el estado de la menopausia. La fibra dietética se encuentra principalmente en frutas, verduras, cereales integrales y legumbres.

Estudios anteriores ya han sugerido los beneficios de la fibra para la salud mental. Sin embargo, este es el primero que clasifica la asociación en mujeres premenopáusicas y posmenopáusicas. También incluye una gama más amplia de edades en los participantes e involucró a mujeres que se sometieron a la menopausia tanto natural como quirúrgica.

El estudio ha confirmado una asociación inversa entre la ingesta de fibra dietética y la depresión en mujeres premenopáusicas después de ajustar por otras variables. Sin embargo, no se documentó una diferencia significativa en mujeres posmenopáusicas.

La investigación ha sugerido que el agotamiento de los estrógenos puede influir en la explicación de por qué las mujeres posmenopáusicas no se benefician tanto del aumento de fibra. El estrógeno afecta el equilibrio de los microorganismos intestinales que se encuentran en las mujeres premenopáusicas y posmenopáusicas.

CalaBienestar.news by Ismael Cala

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